جارى فتح الساعة......

                           

" متابعات الوظائف : لعقل صحي ونشيط.. ما الأطعمة الواجب تناولها؟ – وظائف سعوديه شاغره "

                               
                             

 تنبيهات :    
     

متابعات حصرية : لموقع وظائف السعوديه : عبر فريق النشر والتحرير للمصادر الاعلانيه للوظائف الشاغرة في جميع مناطق المملكة العربية السعودية الخاصة بموقع وظائف السعوديه نرصد الوظيفة في كافة المناطق وأعلانها لكم بشكل حصري.

تلعب الأطعمة التي يتناولها الإنسان دورا رئيسا في الحفاظ على صحة العقل، لا سيما وأن العقل مركز التحكم في الجسم ومسؤول عن الحفاظ على نبضات القلب وتنفس الرئتين والتحرك والشعور والتفكير.

ومن هنا يأتي دور اختيار الأطعمة في تعزيز نشاط العقل والحفاظ على صحته، لا سيما الذاكرة والتركيز، ونستعرض بعضها هنا وفق ما ذكر موقع “scmp”.

عزيزي الزائر : نقلاً عن احدى مصادر اخبار واعلانات الوظائف الشاغرة في المناطق التالية اليوم, نرصد و ننقل وننشر لك هذه الوظائف الشاغرة في المملكة العربية السعودية بتاريخ هذا اليوم الموافق وهي متاحة لتسجيل بتاريخ هذا اليوم الى فترة محدودة فقط.

الأسماك

الأسماك غالبا ما تكون على رأس قائمة الأطعمة المغذية للدماغ، لاسيما الأسماك الدهنية ومن بينها السلمون بأنواعه والسردين، وكلها مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

وتشكل الدهون حوالي 60 بالمئة من الدهون، نصف هذه الدهون من نوع أوميغا 3، التي يستخدمها العقل لبناء خلايا المخ والأعصاب، وهذه الدهون ضرورية للتعلم وتعزيز الذاكرة.

ويخفض تناول وجبة إلى وجبتين من الأسماك أسبوعيا من مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية الخطيرة، وذلك لغناها بالأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تساعد في تقليل الإصابة بالتهابات الجسم، والتي تزيد من مخاطر تلف الأوعية الدموية.

عين الجمل (الجوز)

يحتوي الجوز على حمض ألفا لينولينيك، ودهون أوميغا 3، وكمية كبيرة من مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية، التي يعتقد أنها تساعد في الوقاية من السرطان. وهو غني بالنحاس والمنغنيز.

زيت الزيتون البكر الخالص

زيت الزيتون البكر الخالص هو الأفضل للطبخ والتناول مع الطعام. ويحتوي هذا الزيت كميات كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة، التي ربطت دراسات كثيرة بينها وبين صحة أفضل للقلب، ونقطة الدخان فيه أقل من بقية زيوت الزيتون الأخرى، لذلك فهو الأفضل للوجبات منخفضة ومتوسطة الحرارة.

زيت بذور الكتان

تذكير مهم: لا تنسوا الاشتراك في قروبات وظائف السعوديه على ( الواتساب و التلجرام ) ومتابعة أحدث الوظائف الشاغرة بشكل فوري عبر حسابنا على تويتر أو على صفحتنا على الفيس بوك تجدون روابط القروبات بالاسفل.

يحتوي على نقطة دخان منخفضة جدا، مما يعني أنه لا ينبغي أن يستخدم أيضا للطهي، بل يمكن استخدامه لتخزين أطعمة في أماكن منخفضة الحرارة، كما هو الحال في الثلاجة.

الخضراوات

تمتاز السبانخ مثلا باحتوائها على الحديد، وهو المعدن الأساسي في عمليات الأيض، والنمو أيضا.

كما توفر العديد من الخضروات الورقية كميات من الماغنسيوم، وهو معدن آخر يدعم الأيض.

البروكلي أيضا مليء بالمركبات القوية، بما في ذلك مضادات الأكسدة، كما أنه يحتوي على نسبة عالية جدا من فيتامين (K)، إذ يمكن للشخص الحصول الكمية الموصى بها يوميا منه من خلال 91 غرام من البروكلي.

ويعد هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون ضروريا لتكوين السفينجوليبيدز، وهو نوع من الدهون يتم تعبئته بكثافة في خلايا المخ.

بالإضافة إلى فيتامين (K)، يحتوي البروكلي على عدد من المركبات التي تجعله مضادا للالتهابات والأكسدة، والتي قد تساعد في حماية الدماغ من التلف.

الخوخ والعنب والتوب

وجميعها من الفواكه الحلوة، وهي تعمل بشكل طبيعي على الحفاظ على مستوى السكر في الدم منخفضا. ويمكن تناولها كما هو أو شربها عصيرا.

ملاحـــظة : يرجى ملاحظة أنه تم نقل هذه الوظيفة دون أدنى مسؤولية على الموقع حيث تقع مسئولية صحة الوظائف من عدمها على مصدرها وللابلاغ او التصحيح حول هذا الاعلان يرجى التعليق بالاسفل او التواصل معنا عبر البريد الإلكتروني : info@rsdnews.com ولا تنسى الاشتراك في قروبات وظائف السعوديه على ( الواتساب و التلجرام ) ومتابعة أحدث الوظائف الشاغرة بشكل فوري عبر حساباتنا و مشاركتنا بتعليقك بالاسفل على هذا الوظيفة وماهو تقيمك حولها برجاء عدم نشر أرقام التواصل والأشياء الخاصة لانه يمكن مشاهدته لدى الجميع لذا تم التنبيه.

لا تنسوا الاشتراك في قروبات وظائف السعوديه على لواتساب و التلجرام على الرقم : 0564134247


شكرا لكم لمتابعتنا وكما عودناكم دائما بتقديم كل ما هو جديد، .                              

مشاركة الوظيفة

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.